film youtube

[...] suma sumarum po prostu barki mnie bolały i miałam czerwone (zbyt koścista jestem i czułam jak gryf opiera mi się na kościach barkowych), nadgarstki tak bolały, że na drugim filmie nawet nie dokończyłam serii, a w ostatniej żeby się nie męczyć zamieniłam przysiad na goblet :-( Mimo, że starałam się nie wypychać tyłka w tył to i tak zobaczyłam na [...]

[...] 50kg C. HT 4*8 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 3*10 komentarz: A. Poniżej film, proszę o ocenę, nagrałam ostatnią serię więc już bardzo ciężko było B. Również załączam film, sama zauważyłam że ciągle ruszam stopami }:-( C. Nie chciało mi się nosić [...]

[...] sekundy od 49. Pani wsiada do auta i po raz kolejny zgarnia pulę ładunków elektrycznych, z karoserii auta. https://www.youtube.com/watch?v=j1dTSuwz0R8 Nagrywałem kiedyś film. W skrócie: dotykam paskiem od pulsometru do świeżej koszulki technicznej (wyjęta z szafy) i nagle pulsometr pokazuje nawet 134 BPM. A koszulka leży na suszarce. [...]

[...] 22 kg 8x 24 kg tu już więcej niż na ostatnim treningu! 6x 26 kg 4x 28 kg REKORD B. MC sumo 4 x 6 - 8 /2min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 20 kg, 10x 30 kg 8x 35 kg 6x 40 kg (film poniżej) tu już REKORD 8x 40 kg 6x 42,5 kg C1. Suwnica 3x 8 - 10 powt. /1min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 50 kg 10x 70 kg 10x 80 kg tu już REKORD 10x 90 kg C2. Wypady [...]

BzykuDG Ok ok WODYN Kapuje, jest ekstra raszek01 Byłem MARIAN 17 Myślę, że jak znajdę chwilke to wlece ********************************** Środa: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż + orzechy włoskie 4 - litr mleka 5 - karkówka + chleb czarny 6 - pierś + udo + makaron pełne ziarno (po aero) 7 - [...]

Trening nr 23 - 09.11.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s40.html#post2 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 50x10 62,5x10 75x10 FILM 80x10 87,5x10 Wspięcia na palce: zapomniałem Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x10 37,5x10 50x10 55x10 Uginanie nóg: uszkodzona maszyna - co z tym zrobimy? SS Klata: 3ss x 10powt x 27kg + 1ss [...]

[...] przechwyt. W sumie spoko poszło. Gdyby nie zadyszka to by było lepiej - ss klatka - Fajnie poszło. Zwiększony cięzar więc klasa. - ss biceps - Oj lewa reka cinko Nagrałem filma, obadajcie Po 3ss stwierdziłem, że wystarczy - ss barki - Chciałem zrobić 3ss na 18,75kg, ale mi nie wyszło Masakra! - ss triceps - Ała Dieta: 1 - chleb czarny + [...]

Trening nr 40 - 18.12.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s83.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x15 (75) 85x15 (85) 95x11 (95x9) Hack przysiad: 57,5x15 (55) 70x15 (65) Martwy ciąg: 100x15 (95) 110x15 (105) 120x15 (115) FILM SS Klata: 1ss x 15+9powt x 21,5kg (poprzednio: [...]

[...] zrobiłam w przedostatniej serii 45kg a potem regres, odczucia bardzo dobre bo zawsze myślę, że ostatnia seria najcięższa a tutaj miła niespodzianka. Dodaję film z 45kg i potem z serii regresowej. Nie wiem czy nie siadam za szybko? a może ciągle szukam dziury w całym 2. RDL 12/12/12/15 30kg/35kg/40kg/40kg 12/12/12/12 [...]

[...] zrobiłam w przedostatniej serii 45kg a potem regres, odczucia bardzo dobre bo zawsze myślę, że ostatnia seria najcięższa a tutaj miła niespodzianka. Dodaję film z 45kg i potem z serii regresowej. Nie wiem czy nie siadam za szybko? a może ciągle szukam dziury w całym Szukasz dziury w całym. bardzo ładne przysiady. Myślę że nawet [...]

DZIEŃ 21 PIĄTEK TRENINGOWY SIŁOWNIA PRZYSIAD 15x gryf 15x 35kg 15x 45kg 15x 50 kg( tutaj miał być nagrany film ale niestety okazało sie że nie ma 9x 50 (film) robiony zaraz po tamtej próbie bez odpoczynku ( na potrzeby techniki) http://www.youtube.com/watch?v=prQ0Cczcx5A&feature=player_embedded RMC- 15x masa ciała 15x gryg 15x 30 kg 15x [...]

[...] zatrzymanie w pełnym napięciu mięśnia - Ściaganie podchwytem do klatki 4s 15-10powt - Wyprosty tułowia na maszynie 3s 15powt. - Uginanie na przemienne ze sztangielkami 4s (film) - Uginanie w opadzie tułowia z hantlem 3s 15kg+drop na 10kg http://www.youtube.com/watch?v=CqCvMEAqTCo http://www.youtube.com/watch?v=DhTPYDBoC8M [...]

[...] https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-prn1/993463_419170154875419_313583947_n.jpg https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-prn2/1459235_419170204875414_1388404536_n.jpg + film z wczoraj i z dziś :-) https://www.youtube.com/watch?v=M4CmY7NIvog http://www.youtube.com/watch?v=sIaBTa7-sgQ&feature=youtu.be

[...] Ocena: 8.5/10 Trening bardzo dobry. Mimo, ze tylko nogi i brzuch to trwał az 1h40. W miedzyczasie przyszła ekipa, zeby nakręcic film o akademiku i filmowali akurat siłownie. I musiałem przypiąc bica do kamery tzn jakies tam cwiczenie wykonac. [...]

[...] Komentarz: Obciąlem przy rozpiętkach liczbe powtorzen o 2 i zwiekszyłem o 2,5kg ciezar. Było cięzko musze powiedziec. W SS równiez obcialem powotrzenia do 5. Na filmiku nagrana 4 seria, wiec ugiananie juz troche zarzucane, jednak stopy cały czas przytwierdzoen do podłoża. Sory za ujęcie, ale tylko w takim miejscu szło postawic [...]

"John Wick" super, dobre dynamiczne kino akcji z mrocznym klimatem. Podobnie jak "The Equalizer", tylko ze to juz nieco spokjniejszy film, ale i w jedym i drugim swietny soundtrack. Czekac tylko az oglosza podobna wiadomosc o realizacji drugiej czesci filmu z Denzelem. Ponizej trailer "Batman vs. Superman" , wyglada to naprawde dobrze, chciaz [...]

elo po nocy %-) co nieco o filmowych produkcjach, które miałem przyjemność, albo i nieprzyjemność ostatnio obejrzeć ;-) 'American Hangman' z ponad 80-letnim Donaldem Sutherlandem będącego byłym sędzią i zarazem zakładnikiem, którego porywacz i oprawca nagrywa i puszcza transmisję w sieć. Odkrywając kolejne zaniedbania w sprawie, w której został [...]

[...] że do 45 dojechałem. Dieta: Starałem się poprawić i dodać mięso i inne źródło białka itp itd, myślę że wyszło lepiej niż wcześniej (zwróciliście mi na to uwagę). Niestety film trwał długo i jeszcze dojazdy więc wieczorem byłem straaasznie głodny i ogólnie zapomniałem zrobić zdjęć przed szamą (więc jest takie na wpół zjedzone). Nie wiem co [...]

Shit a co to za cudo? Dzisiejszy tren Siady 5x5 82kg (+1) film MP 5x5 37,5kg (+0,5) MC rampa5 72/78/84/90/96 (+2) film Drążek total=34 (+1rep) Filmy Siady. Oceńcie czy nie trace pozycji technicznej w dolnej fazie siadów, bo nie wiem czy dokładac http://www.youtube.com/watch?v=piieUTyaGh0&feature=youtu.be MC. tutaj też wątpliwosci co do [...]

[...] serii MP 12/12/9/9 27kg (+1) Wiosło sztangielką 4x10 25kg (+1) Zayebiście weszło wiosło! Szrugsy 3x10 58kg (+1) 3xSS Unoszenie w opadzie/bokiem 12/10reps 4,75kg film W MC zmieniłem rampe4 na rampe8 bo od wakacji nie robiłem mc na zakresach wyższych niż 5 powtórzeń i tak jak myślałem było to troche zaskoczeniem dla organizmu. W [...]